毎晩のように隣で響き渡る旦那（パートナー）の大きないびき。
「うるさいな…」と睡眠を妨げられるだけでなく、「もしかして何か病気なのでは？」と心配になっている方も多いのではないでしょうか。
特に、いびきが突然止まったり、苦しそうに呼吸が再開したりする様子を見ると、不安は募るばかりです。
いびきに悩むパートナーの多くが、うるさい旦那のいびきは何かの病気ではないかと感じています。そのいびき、実は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」という治療が必要な病気のサインかもしれません。
この記事では、危険ないびきの見分け方から、パートナーの健康を守るための病院受診の勧め方まで、詳しく解説します。
そのいびき、本当に大丈夫？「うるさい」だけでは済まない危険ないびきのサイン
いびきは、寝ている間に空気の通り道（上気道）が狭くなり、そこを空気が通る際に粘膜が振動して鳴る音です。
疲れや飲酒、鼻詰まりなどで一時的にかくこともありますが、毎晩のように大きないびきをかいている場合、注意が必要です。特に、いびき音の変化や呼吸の状態に注目することが大切です。
ただのいびきと危険ないびきの違い
すべてのいびきが危険というわけではありません。一時的なものや、静かで規則的な「単純いびき症」であれば、健康への影響は少ないとされます。
しかし、「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」が隠れているいびきは、音の大きさだけでなく、その「かき方」に特徴があります。パートナーのいびきがどちらに当てはまるか、様子を観察してみてください。
いびきの種類と特徴
| 種類 | 音の特徴 | 健康への影響 |
|---|---|---|
| 単純いびき症 | ・比較的静か ・規則的 | ・少ない ・疲労時や飲酒時に見られる |
| 危険ないびき (SAS疑い) | ・非常に大きい、轟音 ・不規則、途切れる | ・深刻な影響の可能性 ・毎晩のように見られる |
いびきが止まる・呼吸が止まる
睡眠時無呼吸症候群の最も特徴的なサインが、大きないびきが突然止まり、静かになる瞬間です。これは、空気の通り道が完全にふさがり、呼吸が停止している状態（無呼吸）を示しています。
しばらくすると、体内の酸素不足を脳が感知し、呼吸を再開させようとします。
その際、「ガッ！」「グォー！」といった、あえぐような大きな音と共に呼吸が戻ることが多いです。この一連の流れが、一晩に何度も繰り返されます。
日中の強い眠気や集中力の低下
夜間に無呼吸と呼吸の再開を繰り返していると、脳は何度も覚醒状態（本人は自覚していないことが多い）になり、深い睡眠がとれません。
睡眠の質が著しく低下するため、日中に我慢できないほどの強い眠気に襲われたり、会議中や運転中に居眠りをしてしまったりすることがあります。
旦那さんが「夜しっかり寝ているはずなのに、昼間どうしようもなく眠い」と話している場合、睡眠の質が悪いサインかもしれません。
起床時の頭痛や喉の渇き
朝起きたときに頭が重い、ズキズキするといった頭痛も、SASの症状の一つです。睡眠中の無呼吸によって体内の酸素が不足し、二酸化炭素が増えることが原因と考えられています。
また、いびきをかく際は口呼吸になっていることが多いため、朝起きると喉がカラカラに渇いていたり、痛みを感じたりすることもあります。
パートナーがこれらの不調を訴えていないか、確認してみましょう。
なぜ危険ないびきをかくの？睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは
危険ないびきの背景にある「睡眠時無呼吸症候群（SleepApneaSyndrome:SAS）」は、睡眠中に呼吸が止まったり（無呼吸）、浅くなったり（低呼吸）することを繰り返す病気です。
この状態が続くと、体に様々な悪影響を及ぼします。
睡眠時無呼吸症候群の基本的な知識
医学的には、10秒以上の呼吸停止（無呼吸）が1時間に5回以上、または一晩（7時間の睡眠中）に30回以上ある状態を指します。
呼吸が止まると体内の酸素濃度が下がり、それを補うために心臓や血管に大きな負担がかかります。また、脳が覚醒することで睡眠が分断され、深刻な睡眠不足状態に陥ります。
本人は寝ているつもりでも、体は休まっていないのです。
空気の通り道（上気道）が狭くなる原因
SASの多くは、喉や気道といった「上気道」が物理的に狭くなることで発生します（閉塞性睡眠時無呼吸症候群）。寝ている間は全身の筋肉が緩みますが、上気道を支える筋肉も同様に緩みます。
もともと上気道が狭い人は、この緩みによって気道がふさがりやすくなり、無呼吸を引き起こします。
上気道が狭くなる主な要因
| 要因 | 具体的な状態 | メカニズム |
|---|---|---|
| 肥満 | 首回りや喉の脂肪沈着 | 脂肪が内側から気道を圧迫する |
| 扁桃肥大 | 扁桃腺（のどちんこ周辺）が大きい | 物理的に気道を狭くする |
| 顎の形状 | 下顎が小さい、後退している | 仰向けで寝ると舌が喉の奥に落ち込みやすい |
肥満だけじゃない！顎の形や生活習慣も関係
SASの原因として最もよく知られているのは「肥満」です。首回りの脂肪が気道を圧迫するため、肥満の方はリスクが高くなります。
しかし、日本人を含むアジア人は、欧米人に比べて肥満でなくてもSASになりやすい特徴があります。
これは、もともと下顎が小さい、または後退しているといった骨格的な特徴により、舌が喉の奥（気道）に落ち込みやすいためです。
また、飲酒や喫煙、加齢による筋肉の衰えも、気道を狭くする要因となります。寝る前の飲酒は、筋肉をより一層緩ませるため、いびきや無呼吸を悪化させやすいので特に注意が必要です。
いびき パートナーとしての悩み「うるさい旦那」が及ぼす影響
いびき問題は、かいている本人だけでなく、隣で寝ているパートナーにも深刻な影響を及ぼします。「いびきがうるさい旦那」を持つパートナーは、様々な悩みを抱えています。
パートナー自身の睡眠不足とストレス
最大の悩みは、やはり「騒音」による睡眠不足です。毎晩のようにいびきで起こされたり、寝付けなかったりすると、パートナー自身の睡眠の質も低下します。
日中の眠気やイライラ、集中力の低下など、SASの本人と同じような症状に悩まされることも少なくありません。これが続くと、心身ともに疲弊し、大きなストレスとなります。
夫婦関係への影響
睡眠不足やストレスは、夫婦関係にも影を落とします。いびきが原因で寝室を別にする「睡眠離婚」を選ぶ夫婦もいるほどです。
寝室を分けることで一時的にパートナーの睡眠は改善するかもしれませんが、旦那さん自身の健康問題は解決しません。根本的な解決のためには、いびきの原因に向き合うことが大切です。
放置する本人の健康リスク（高血圧・心疾患など）
パートナーとして最も心配なのは、本人の健康問題でしょう。睡眠時無呼吸症候群を治療せずに放置すると、体に大きな負担がかかり続けます。
無呼吸による低酸素状態と交感神経の緊張は、高血圧や不整脈を引き起こす原因となります。
SASが関連する主な生活習慣病
| 疾患名 | SASとの関連 |
|---|---|
| 高血圧 | SAS患者の約50%が合併。治療抵抗性高血圧の原因にも。 |
| 心疾患（心筋梗塞・狭心症） | 夜間の低酸素が心臓に負担をかけ、リスクが増加。 |
| 脳血管障害（脳卒中） | 高血圧や動脈硬化を介して、発症リスクを高める。 |
| 糖尿病 | 睡眠の分断がインスリンの働きを悪くすると考えられている。 |
このように、「いびきがうるさい」という問題は、命に関わる重大な病気のリスクを高める「病気のサイン」なのです。
もしかして「いびき うるさい 病気」かも？セルフチェックリスト
旦那さんのいびきが「いびき うるさい 病気」、つまり睡眠時無呼吸症候群のサインかどうか、客観的にチェックしてみましょう。
本人に自覚症状がなくても、パートナーだからこそ気づけるサインがあります。
パートナー（妻）から見たチェックポイント
寝ている間の様子を観察し、以下の項目に当てはまるか確認してください。#### 睡眠中の様子のチェック
- いびきが非常に大きい
- いびきのリズムが不規則
- いびきが止まり、呼吸が止まっている（10秒以上）
- 呼吸が止まった後、あえぐように呼吸を再開する
- 寝ている間に何度も寝返りをうつ、または苦しそうにしている
本人（旦那）が感じる症状チェックポイント
本人に自覚症状がないか、以下の点について尋ねてみてください。#### 日中や起床時の自覚症状
| タイミング | 症状 | 具体的な内容 |
|---|---|---|
| 起床時 | 頭痛・頭重感 | 朝起きたときに頭がスッキリしない、重い |
| 起床時 | 喉の渇き・痛み | 口の中がカラカラに乾いている |
| 日中 | 強い眠気 | 会議中、運転中、食事中などに居眠りしてしまう |
| 日中 | 倦怠感・疲労感 | 十分寝たはずなのに、疲れが取れない |
| その他 | 集中力・記憶力の低下 | 仕事や作業でミスが増えた、物忘れが多い |
当てはまったら専門医へ相談を
上記のチェックリストで、特に「呼吸が止まっている」という項目に当てはまる場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性が非常に高いです。
また、他の項目が複数当てはまる場合も、専門の医療機関への相談を強く推奨します。放置しても自然に治ることは少なく、むしろ年齢と共に悪化する傾向があります。
旦那にいびきの自覚がない！病院受診を上手に勧める方法
いびきや無呼吸は本人が寝ている間のことなので、自覚がないケースがほとんどです。
「いびきがうるさい」と伝えても、「疲れているだけ」「昔からだ」と真剣に取り合ってくれないこともあるでしょう。旦那さんに病院受診を上手に勧めるための伝え方を紹介します。
感情的にならず「心配している」気持ちを伝える
「うるさくて眠れない！」と感情的に責めてしまうと、相手は「攻撃された」と感じ、かえって頑なになってしまう可能性があります。
まずは「うるさい」という不満ではなく、「あなたの呼吸が止まっていて、健康がとても心配だ」という、パートナーを思いやる気持ちを冷静に伝えることが大切です。
伝え方の工夫
| NGな伝え方（非難） | OKな伝え方（心配） |
|---|---|
| 「あなたのいびきがうるさくて寝不足よ！」 | 「最近、寝ているときに呼吸が止まっていて苦しそうだから心配なの」 |
| 「いい加減にして！病院に行ったら？」 | 「あなたの健康のために、一度検査を受けてみない？」 |
いびきの「音」ではなく「呼吸」の問題点を指摘する
「いびきの音」を問題にすると、「耳栓でもすれば？」といった反応が返ってくるかもしれません。
そうではなく、「音が大きいこと」よりも「呼吸が止まっていること（無呼吸）」が健康に深刻な問題を引き起こす可能性がある、という点を強調しましょう。
前述した高血圧や心疾患などのリスクを具体的に伝えるのも一つの方法です。
客観的な証拠を見せる（録音・動画）
自覚がない相手には、客観的な証拠を示すのが最も効果的です。スマートフォンなどで、いびきが止まっている様子や、あえぐように呼吸を再開する瞬間を録音・録画してみましょう。
自分のいびきの音や苦しそうな呼吸を実際に聞いたり見たりすることで、本人の危機感が高まり、受診の必要性を理解しやすくなります。
一緒に病院を探す・予約する
本人が受診に前向きになったら、「じゃあ行っておいてね」と任せるのではなく、パートナーとしてサポートする姿勢を見せましょう。
「睡眠時無呼吸症候群を診てくれる病院を一緒に探そう」「予約も手伝うよ」と声をかけることで、本人の心理的なハードルを下げることができます。
可能であれば、初回の診察に付き添うのも良いでしょう。
クリニックではどんな検査や治療をするの？
いびきや睡眠時無呼吸症候群が疑われる場合、専門のクリニック（呼吸器内科、耳鼻咽喉科、循環器内科、または睡眠専門クリニックなど）を受診します。
病院では、まず詳しい問診を行い、検査へと進みます。
まずは問診と簡易検査から
診察では、いびきや日中の眠気の状況、生活習慣、既往歴などについて詳しく聞かれます。
パートナーが付き添い、睡眠中の様子（いびきの頻度、呼吸停止の有無など）を具体的に説明できると、診断の助けになります。
その後、自宅でできる「簡易検査」を行うことが一般的です。これは、手の指や鼻に小さなセンサーを取り付け、睡眠中の呼吸の状態や血液中の酸素濃度を測定する簡単な検査です。
機械を借りて帰り、一晩寝ている間につけるだけで検査ができます。
詳しい検査（PSG検査）の流れ
簡易検査で中等症以上のSASが疑われる場合や、より詳細な診断が必要な場合は、「終夜睡眠ポリグラフ（PSG）検査」を行います。
これは通常、クリニックや病院に1泊入院して行う検査です。#### 簡易検査とPSG検査の比較
| 項目 | 簡易検査（アプノモニター） | 精密検査（PSG検査） |
|---|---|---|
| 場所 | 自宅 | 病院・クリニック（1泊入院） |
| 測定項目 | 呼吸、酸素濃度、脈拍など | 呼吸、酸素濃度、脳波、心電図、筋電図など |
| 特徴 | 手軽にSASのスクリーニングができる | SASの重症度や睡眠の質を正確に診断できる |
代表的な治療法（CPAP療法など）
検査の結果、治療が必要なSASと診断された場合、その人の重症度や原因に応じた治療法を選択します。最も代表的な治療法が「CPAP（シーパップ：経鼻的持続陽圧呼吸療法）」です。
主なSAS治療法の概要
| 治療法 | 対象 | 内容 |
|---|---|---|
| CPAP療法 | 中等症〜重症 | 寝ている間、鼻に装着したマスクから空気を送り込み、気道を広げておく治療 |
| マウスピース（口腔内装置） | 軽症〜中等症 | 歯科で作成。下顎を前方に移動させ、舌の落ち込みを防ぎ気道を確保する |
| 外科的手術 | 扁桃肥大などが原因の場合 | 喉の狭くなっている部分（扁桃腺など）を切除する |
CPAP療法は、SAS治療の第一選択とも言える効果的な方法です。
圧力をかけた空気で気道を物理的に開いておくため、治療を開始したその日からいびきや無呼吸が劇的に改善することが期待できます。
生活習慣の改善でできること
治療と並行して、生活習慣の見直しも非常に重要です。特に肥満が原因の場合は、減量が最も根本的な改善につながります。
SAS改善のための生活習慣
- 適正体重の維持（減量）
- 禁煙
- 就寝前のアルコール摂取を控える
- 横向きで寝る（仰向けを避ける）
これらの改善は、SASだけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防・改善にもつながります。
パートナーとして、食事管理や運動を一緒に取り組むなど、サポートしてあげると良いでしょう。
いびき改善で取り戻す静かな夜と健康
睡眠時無呼吸症候群の治療を適切に行うことで、いびきや無呼吸は改善します。これは、本人の健康を守るだけでなく、パートナーの悩みも同時に解決することにつながります。
治療によるいびきの改善効果
特にCPAP療法を開始した場合、多くの人がその日の夜からいびきが静かになったことを実感します。気道が確保されるため、あの大きないびきや苦しそうな呼吸が止まるのです。
毎晩騒音に悩まされていたパートナーにとっては、何よりも嬉しい変化でしょう。
日中のパフォーマンス向上
夜間に質の良い睡眠が取れるようになると、日中の我慢できないほどの眠気や倦怠感が改善します。
頭がスッキリし、集中力や記憶力が戻ることで、仕事の効率が上がったり、運転中のヒヤリハットが減ったりと、日常生活の質（QOL）が大きく向上します。
治療による変化の例
| 項目 | 治療前（SAS放置） | 治療後（CPAPなど） |
|---|---|---|
| いびき・無呼吸 | 毎晩、非常に大きい。呼吸停止あり。 | 消失または大幅に軽減。 |
| 日中の眠気 | 非常に強い。居眠りが多い。 | 改善し、スッキリ過ごせる。 |
| 血圧 | 高血圧（特に早朝）になりやすい。 | 降圧効果が期待できる。 |
パートナーとの健やかな生活
旦那さんのいびきが改善することで、パートナーもようやく静かな夜を取り戻し、ぐっすり眠れるようになります。
お互いの睡眠の質が改善し、日中のイライラやストレスが減ることで、夫婦関係の改善にもつながります。
「旦那のいびきがうるさい」という悩みは、パートナーの健康を守るための重要なサインです。
「いびき パートナー」として、そのサインを見逃さず、ぜひ勇気を出して受診を勧めてあげてください。それは、ご自身の安眠と、大切な旦那さんの未来の健康を守るための、とても大切な行動です。
よくある質問
- Q検査は痛いですか？
- A
簡易検査も精密検査（PSG検査）も、体にセンサーを取り付けるだけですので、痛みはありません。簡易検査はご自宅でリラックスして行えます。
精密検査（PSG検査）で入院する際も、たくさんのセンサーを装着しますが、眠れないほどの不快感を感じることは少ないように配慮されています。
- Q治療を始めたらすぐにいびきは治まりますか？
- A
CPAP（シーパップ）療法の場合、適切に装着できれば、治療を開始した初日からいびきや無呼吸の大幅な改善が期待できます。
マウスピース治療の場合は、装置の調整などに少し時間がかかることもありますが、多くの場合でいびきの軽減が見込めます。
- Q痩せれば必ず治りますか？
- A
肥満が主な原因である場合、減量によってSASが大幅に改善したり、治ったりするケースは多くあります。
しかし、もともとの顎の骨格や扁桃の大きさなどが原因の場合、痩せても完全には治らないこともあります。ただし、減量は治療効果を高める上で非常に重要です。
- Qどの科を受診すればよいですか？
- A
いびきや睡眠時無呼吸症候群の相談は、まず「呼吸器内科」「耳鼻咽喉科」「循環器内科」などが窓口になることが多いです。
最近では「睡眠外来」「いびき外来」といった専門のクリニックも増えています。当クリニックでも専門的な診断と治療を行っておりますので、お気軽にご相談ください。