枕の素材を替えれば髪が増える、と確かめた研究はいまのところ見当たりませんが、中材の違いは頭の下にこもる熱と湿気の量をはっきり変えていきます。
眠っているあいだ、頭は思いのほか汗をかいており、その湿気を最後に受け止めるのは枕の詰めものです。抜け道の広い素材と、抱え込んだまま乾かない素材とでは、朝までの環境がずいぶん違ってきます。
ポリエステル綿・低反発ウレタン・ラテックス・そばがら・パイプ・羽根という代表的な中材について、熱と湿気のこもり方、沈み込みと支え、手入れとへたりの順にたどります。どれも今夜の寝室で確かめられる話です。
枕の素材が髪を変えると確かめた研究はまだありません
枕の中材の違いが髪の量や太さそのものを動かしたと示した試験は見当たらず、素材選びで語れるのは、頭の下にこもる熱と湿気の量と、頭を支えるときの手ざわりまでの範囲です。その手前で立ち止まるところから始めます。
中材と毛量を直接つないだ試験は見当たりません
枕の詰めものだけを入れ替えて半年後の毛の本数を比べた、といった形の試験は報告されておらず、髪そのものを結果として測った研究は、枕という道具にはまだ積み上がっていません。土台はまだ空白のままです。
そのため素材選びは、髪を生やす手立てではなく、眠っているあいだの環境を整えるための道具として見ておくと、期待の置きどころを外さずにすみます。期待を小さく見積もるほど、実際に手へ入るものが見えてきます。
素材で確かめられているのは熱と湿気の逃げ方です
繊維の種類によって枕の中を通る水蒸気の抜けやすさが変わる点は、繊維工学の実測で示されています。汗をかく人体を模したマネキンを使った試験では、リヨセルを半分混ぜた詰めものが、ポリエステルだけの詰めものより湿気をよく逃がしました。
ただし測っているのは枕の中の気候であって髪の太さでも本数でもないため、素材の話を髪の話へそのまま接ぎ木しないほうが、判断を誤らずにすみます。その一歩が誤解の入り口になりかねません。
同じ素材名でも、詰める密度や側生地の織り方が違えば湿気の抜け方は変わってくるので、表示の文字だけで決めきれない部分は残ると考えておくとよいでしょう。実物に触れて選ぶ理由がここにあります。
頭皮の蒸れと髪の関係はどこまで言える？
蒸れが抜け毛を増やすと直接示した試験は見当たりませんが、湿った暑さが眠りを浅くする点は実験で確かめられています。汗と皮脂が長く残る環境は、かゆみや赤みの出やすい状態にもつながります。
髪までの道すじは、眠りの質と頭皮の状態という2つの回り道を通るため、近道ではないぶん効き方も穏やかだと見込んでおくほうが誠実でしょう。派手な変化を待つ話ではありません。
それでも毎晩6時間から8時間も頭を預けたままの道具であり、小さな差でも積み重なる時間の長さは、ほかの生活習慣とくらべて際立っています。
枕の中材ごとに熱と湿気のこもり方が変わります
空気の通り道がどれだけあるかで頭の下の温度と湿度は決まり、粒のように隙間の多い素材と、泡が密に詰まったウレタンとでは、こもり方がほとんど正反対です。まずは素材ごとの性格を並べてみましょう。
ポリエステル綿と羽根は空気を抱えて湿気を通します
ポリエステル綿は細い繊維が絡み合い、そのあいだに空気の層を作ります。羽根や羽毛も似た作りで、軸と羽枝のすき間が湿気の通り道になるため、寝汗を抱え込みにくい性質があります。
いっぽうで繊維はつぶれやすく、使ううちに空気の層が減っていくので、ふくらみの落ちた綿の枕は、通気の面でも買った当初と同じようには働きません。ふくらみと通気はひと続きだといえます。
羽根の枕は湿気を含むと独特のにおいが立ちやすいため、風を通す回数を増やすと扱いやすくなります。
低反発ウレタンは体温をため込みやすい作りです
低反発のウレタンは細かい泡が密に並んだ構造で、頭の形に沿ってゆっくり沈むぶん空気の抜け道が狭く、体温と湿気が枕の内側にとどまりがちです。暑がりの人には向かない場面もあるでしょう。
近ごろは通気の穴を開けた品や、表面に凹凸をつけた品も増えました。ただし素材そのものが熱を通しにくい点は変わらないため、夏場に暑さを感じるなら別の中材を試す値打ちがあります。
湿気を含んだウレタンは乾きにくく、風を通しても中心まで湿り気が抜けるのには思いのほか時間がかかります。
そばがらとパイプは粒のすき間が風の道になります
そばがらやポリエチレンのパイプは、粒どうしのすき間がそのまま空気の通り道になり、頭を動かすたびに中身も動くため、たまった熱が入れ替わりやすいのが持ち味です。夏の夜には心強い作りです。
パイプは水に強く、そばがらは湿気を吸って放つ性質を持ちますが、そばがらは湿ったまま置くと傷みやすいため、晴れた日に乾かす手間がついて回ります。
粒が触れ合う音を気にする人もいるため、寝室の静けさを重んじるなら向き不向きがはっきり出ます。
ラテックスは弾みと通気が穴の作りで決まります
天然ゴムから作るラテックスの枕は、成形のときに無数の細かい穴を開けており、この穴が空気を動かすため、泡の詰まったウレタンより熱はこもりにくい傾向があります。同じゴムでも品による差は小さくないでしょう。
ただし品ごとに穴の数や密度が違って通気のよさは一様ではなく、重さがあり丸洗いできない品が多い点も、素材を選ぶときの判断材料になります。
ゴムのにおいが残る品もあるので、届いてすぐは何日か風を通してから使いはじめると落ち着きます。
| 中材 | 熱のこもりやすさ | 湿気の抜けやすさ |
|---|---|---|
| ポリエステル綿 | ややこもる | 通しやすい |
| 低反発ウレタン | こもりやすい | 抜けにくい |
| ラテックス | ややこもる | 穴の作り次第 |
| そばがら | こもりにくい | 吸って放つ |
| パイプ | こもりにくい | 抜けやすい |
| 羽根・羽毛 | ややこもる | 通しやすい |
並べた目安は絶対の順位ではなく、同じ中材でも詰め方の密度や側生地の厚みで印象は動くため、暑がりの人ほど下の段にある粒の素材から試すと差を感じ取りやすいでしょう。最後は体感を頼りに決めて構いません。
頭は汗をかきやすく枕の素材が湿気の行き先を決めます
頭は体の中でも汗の出やすい場所で、出た湿気の行き先は中材が決めるため、抜けない素材を使えば湿気は枕の中へ居座ります。湿気はいつでも逃げ道を探しています。
生え際のあたりは汗の出方が多い場所です
頭の汗を部位ごとに測った研究では、額から生え際にかけての量が多く、運動時には1平方センチあたり毎分1.95ミリグラムに達しました。頭のてっぺんはそれより少なく、額のおよそ3割です。
眠っているあいだの汗は運動時ほど多くないものの、頭が枕に触れる面積は広くて逃げ場も限られ、湿気は上へ抜けるか枕の中へ入るかの二択になります。その二択を決めるのが中材です。
素材の違いが効いてくるのは、まさにこの場面です。
湿った暑さは眠りを浅くします
気温と湿度を組み合わせて眠りを測った実験では、35度で湿度75%の夜に目を覚ましている時間が増え、眠りの効率が下がりました。深い睡眠と、夢を見る睡眠も減っています。
同じ気温でも湿度が高いほど体の熱は逃げにくく、夜間に下がるはずの深部体温が下がりきらないため、枕にこもる湿気はこの負担を頭の側から足していきます。暑さと湿気は別々に効いてきます。
部屋の湿度を整えても頭の下だけ小さな熱帯になっている場合があり、寝室と枕の中は別の気候だと考えておくほうが実態に近いでしょう。
中材が湿気を抱えると翌日まで乾きません
汗をかくマネキンを使った試験では詰めものの繊維によって水蒸気の抜け方に差が出ており、抜けにくい素材ほど、寝ているあいだの湿り気が翌朝まで残ります。
毎晩少しずつ湿気が積み重なると枕の内部は乾く間もないまま次の夜を迎えるので、週に一度は中まで乾かす日を作ると、この積み残しが減っていきます。乾かす日を先に決めておくと続くでしょう。
湿ったままの中材はにおいやカビの下地にもなるため、乾かす習慣は清潔さと寝心地の両方を同時に守る手だてといえます。
- 朝、枕がひんやり湿っていないか
- 頭を上げたあと、へこみが戻るまでの時間
- 干したあと、中心に冷たさが残らないか
- 夏と冬で寝汗の量がどれだけ変わるか
4つのうち2つ以上が当てはまるなら湿気を抱えにくい中材へ替える値打ちがありますし、素材はそのままに干す回数を増やすだけで落ち着く場合もあります。小さな見直しから試せます。
枕の素材で沈み込みと支えの手ざわりが変わります
押し返す力は中材ごとに違って寝返りの打ちやすさに差が出るため、素材が変われば同じ枕の高さでも支えの感じ方は別ものになります。素材そのものの性格の話です。
| 中材 | 押し返す力 | 寝返りの打ちやすさ |
|---|---|---|
| ラテックス | 強い | 打ちやすい |
| そばがら・パイプ | 中くらい | 粒が動いて追う |
| 低反発ウレタン | 弱い | 沈むと動きにくい |
| ポリエステル綿・羽根 | 弱い | つぶれると不安定 |
押し返しが強いほど頭の位置は保たれ、弱いほど沈み込みが深くなります。どちらが合うかは体格や寝る向きで分かれるため、まずは素材の性格として押さえておくと選びやすくなります。
ラテックスは押し返しが強く支えが続きます
横向きで眠る人に5種類の枕を順番に使ってもらった研究では、目覚めたときの頭痛や、肩から腕にかけての症状が最も少なかったのはラテックスの枕でした。
いっぽう羽根の枕は目覚めたときの症状が出る回数が多く、試験の途中でやめてしまう人も目立ちました。参加者が横向きで眠る人に限られるため、この結果をそのまま誰にでも当てはめられるわけではありません。
それでも中材が変わるだけで朝の体の感じ方が動くという事実は、素材を選ぶうえで押さえておく値打ちがあります。素材は寝心地の土台になります。
低反発ウレタンは沈んでから戻るまでに間があります
低反発という名のとおり、加わった力をゆっくり受け止めるので、手を離してもすぐには形が戻りません。頭の輪郭に沿って支えてくれる半面、寝返りを打つときには枕が追いつかない感じが残ってしまいます。
温度でかたさが変わる性質もあって寒い部屋では沈みにくく暖かい部屋では沈みすぎるため、季節によって寝心地が動くのはこの素材ならではの事情といえます。冬と夏では別の枕に感じられるでしょう。
沈み込みが深いぶん頭は包まれ、枕に接する面積も広がるので、熱と湿気の話が支えの話とつながってきます。
そばがらとパイプは寝返りにどう効く？
粒の中材は、頭を置いた形へそのまま流れ込んで落ち着き、支えは面ではなく点の集まりで作られます。体を動かすたびに中身は少しずつ偏っていきますが、枕を持って軽く揺すればまた元の形へ戻ります。
かたさを感じやすい素材ですが、粒の量を減らせば当たりはやわらぐので、中身を出し入れできる作りかどうかは買う前に確かめておきたい点です。調整のきく素材は長く付き合えます。
寝返りのたびに粒が移動するため、頭の同じ位置がずっと押され続けにくいという利点もあります。
羽根とポリエステル綿は朝までに形が変わります
どちらもふくらみで支える素材のため、頭の重みで少しずつ押しつぶされ、朝には形が変わっています。夜のあいだに支えが落ちていく分だけ、首の角度も気づかないうちに動いていきます。
手でたたいて空気を含ませ直せばある程度までは戻るので、毎日の手入れを前提にした素材だと見込んでおくと、扱いに無理がありません。手をかける前提なら扱いにくくはありません。
支えが落ちた枕では頭が沈んだ位置で長く止まり、同じ場所が押され続ける時間もそのぶん延びていきます。
洗える枕の素材とダニやカビに強い素材
中材によって丸洗いできるかどうかが分かれ、そこが清潔さの上限を決めますし、湿気の残り方はダニの増え方にもそのまま響きます。清潔さの上限は素材で決まる部分があります。
丸洗いできる中材と水に弱い中材があります
ポリエステル綿とパイプは水に強い素材で、洗える表示のある品なら家庭の洗濯機でもそのまま洗えます。ウレタンとラテックスは水を含むと傷みやすいため、多くの品で丸洗いを避けるよう案内されています。
そばがらは水に弱く洗うとカビや傷みのもとになりますし、羽根は専門の洗濯へ出す前提の品が多く、家庭で洗うと片寄りやにおいが出やすくなります。まずは表示の確認からです。
| 中材 | 丸洗い | ふだんの手入れ |
|---|---|---|
| ポリエステル綿 | 表示があれば可 | 週1回の陰干し |
| パイプ | 可 | 洗って陰干し |
| 低反発ウレタン | 不可の品が多い | 風を通して陰干し |
| ラテックス | 不可の品が多い | 直射日光を避けて陰干し |
| そばがら | 不可 | 晴れた日に天日干し |
| 羽根・羽毛 | 専門店へ | 風通しのよい場所で陰干し |
洗えない中材でも手入れの道が閉ざされるわけではなく、乾かす頻度を上げれば湿気の積み残しはかなり減らせます。
化繊の枕にダニのアレルゲンが多かった報告があります
新品の枕を12か月使ってもらってダニのアレルゲン量を測った研究では、化繊の枕が1グラムあたり19.28マイクログラム、羽根の枕が6.45マイクログラムでした。差はおよそ3倍でした。
化繊なら安心という思い込みとは逆の結果で、同じ研究では、枕が置かれた寝室のもともとの汚れ具合と12か月後の値がよく対応していました。
別の実験では、生きたダニ20匹が化繊の枕の側生地を24時間で通り抜けた半面、羽根用の生地と目の詰んだ新型の生地は通しませんでした。中材そのものより、それを包む生地の目の細かさが分かれ目だったわけです。
湿度が下がるとダニは増えにくくなります
ヒョウヒダニを湿度別に育てた研究では、65%から75%の環境で数が指数的に増え、1週あたりの増加率は17.3%と32.5%でした。倍に増えるまでの期間は4.2週と2.2週です。
湿度を50%まで落とした条件では数は増えずに減っていったので、枕の中を乾いた状態へ保てるかどうかは、素材選びと手入れの両方にかかっています。乾いた枕はダニに向きません。
湿気を抱え込む中材はこの条件を自分から悪くしてしまうため、通気のよい素材が清潔さの面でも有利になるのでしょう。
洗う温度と洗剤で落ちるものが違います
寝具のほこりを使った実験では、25度の洗剤液に5分ひたすだけでも、ダニと猫のアレルゲンの大半が溶け出しました。60度で洗えば抜ける量はさらに増え、ダニのアレルゲンは変性しています。
洗える中材ならぬるま湯の洗濯でも十分に意味がありますし、洗えない中材の枕では、側生地とカバーの洗濯と乾燥がその代わりを務めます。洗えないから諦めるという話ではありません。
- 中身が動く枕は、干す前に軽くほぐす
- 陰干しは風の通る場所で数時間
- 厚みのある中材は途中で裏返す
- 取り込む前に中心のひんやり感を確かめる
手入れの手順そのものはどの素材でも大きくは変わらず、違うのは水にひたせるかどうかと、乾くまでにかかる時間の長さです。
枕の素材選びで気をつけたいアレルギーとへたり
一部の中材にはアレルギーの報告があり、どの素材もいずれへたるので、買い替えの見当をつけておけば支えの落ちた枕を使い続けずにすみます。へたりは静かに進みます。
そばがらの枕で症状が出た報告があります
そばがらの枕を使い始めてから、ぜんそくと鼻の症状が悪くなった人の報告が医学雑誌に載っています。皮膚の検査と血液の検査でそばへの反応が強く出ており、枕を2つとも片づけたところ症状は治まりました。
そばのアレルギーがある人や、家族に食物アレルギーのある人は、そばがら以外の中材を選ぶほうが安全ですし、羽根や天然ゴムでも素材そのものに反応する人がいます。素材名は買う前に確かめておきましょう。
寝室で咳やくしゃみ、鼻づまりが続くようなら、素材を替える前に医療機関へ相談すると原因を絞り込みやすくなります。
中材はへたって高さと支えが変わります
詰めものは使ううちに繊維が寝て粒は砕け、泡はつぶれていきますし、洗って乾かすたびに形の戻り方が変わる素材もあって、繊維の配合によって差が出ました。へたり方は素材の性格をそのまま映します。
へたりはまず枕の高さの変化として現れ、支えの感じ方だけでなく、中を通る空気の道まで細くしていきます。中身の減った枕は、支えと同時に湿気の逃げ場も失っています。
買った当初の寝心地を覚えているうちに、いまの手ざわりと比べておくと変化に気づきやすくなります。
素材ごとの替えどきの合図
へたり方は素材ごとに違う形で表れ、粒は砕けて粉を出し、泡はつぶれたまま戻らず、繊維は寝たきりになります。
| 中材 | へたり方 | 替えどきの目安 |
|---|---|---|
| ポリエステル綿 | ふくらみが戻らない | 1〜2年 |
| 低反発ウレタン | 沈んだまま戻りが遅い | 2〜3年 |
| ラテックス | 表面が粉を吹く | 2〜3年 |
| そばがら | 粒が砕けて粉が出る | 1〜2年 |
| パイプ | 粒が割れて音が変わる | 2〜3年 |
| 羽根・羽毛 | たたいても膨らまない | 2〜3年 |
年数は品の案内で示される目安にすぎず、使う頻度や寝汗の量で前後するので、数字よりも手で押したときの戻り方を信じるほうが確かでしょう。
髪の変化が続くときに見るのは頭皮のほうです
枕を替えても抜け毛の量が戻らないときは原因を寝具の外へ探すほうが早く、分け目の広がりや地肌の透け方は、素材の話とは別の道すじで進みます。
女性の薄毛には、ホルモンの変化や鉄の不足、甲状腺の病気など、いくつもの背景が重なって関わります。頭皮のかゆみや赤みが長引く場合も、医療機関で診てもらうと道が開けます。
枕は眠りの環境を整える道具であって髪の治療の代わりにはならず、役割を分けて考えるほど、どちらの手当ても効いてきます。枕は土台、治療は別の柱です。
よくある質問
- Q枕の素材を替えると薄毛は改善しますか？
- A
中材を替えて毛量が増えたと確かめた研究は見当たらず、見込めるのは頭の下の熱と湿気を減らし、眠りと頭皮の環境を整えるところまでです。
髪の変化が気になるときは、素材選びと並行して頭皮の状態を診てもらうと、原因の切り分けが進みます。
- Q低反発ウレタンの枕は頭皮が蒸れやすいですか？
- A
細かい泡が密に詰まった作りのため空気の抜け道は少なめで、体温と湿気がとどまりやすく、暑がりの人や寝汗の多い人は蒸れを感じやすいでしょう。
通気の穴を開けた品もありますが素材そのものが熱を通しにくい点は残るため、夏だけ粒の中材へ替える使い分けも一つの手です。
- Qそばがらの枕はアレルギーがあっても使えますか？
- A
そばのアレルギーがある人は避けるほうが安全で、そばがらの枕でぜんそくと鼻の症状が悪化し、枕を片づけたところ治まった報告があります。
家族に食物アレルギーがある場合も、粒の中材はパイプなど別のものへ替えておくと心配が減ります。症状が出たら自己判断で続けず、医療機関へ相談してください。
- Q洗える枕の素材はどれですか？
- A
ポリエステル綿とパイプは水に強い素材で、洗える表示のある品なら家庭の洗濯機でも洗えます。ウレタン・ラテックス・そばがらは水を含むと傷みやすいため、丸洗いを避ける案内が多く見られます。
洗えない素材でも、側生地とカバーをこまめに洗って風を通して乾かせば、清潔さは十分に保てます。ぬるま湯の洗剤液でもアレルゲンの大半は落ちると報告されています。
- Q枕の中材はどのくらいで買い替えますか？
- A
素材によって1年から3年ほどが目安として案内されていますが、ふくらみが戻らない、粒から粉が出る、沈んだまま戻りが遅いといった変化のほうが確かな合図です。
へたった枕は支えだけでなく中を通る空気の道も失うため、以前より湿気がこもりやすくなります。寝汗の多い季節を越えたあとに、手で押して確かめておくとよいでしょう。